9 محصول
کراتین
کراتین از جمله مکمل های ورزشی است که به طور طبیعی در سلول های عضلانی یافت میشود. کراتین به ماهیچه های شما کمک می کند تا در حین انجام ورزش های سنگین یا ورزش هایی که شدت بالایی دارند، قوای بدنی خود را از دست ندهید و انرژی کافی یا حتی بیشتر از نیاز خود بدست بیارید.
حدود 95٪ کراتین بدن شما به صورت فسفو کراتین در عضلات ذخیره می شود و 5٪ دیگر در مغز، کلیه و کبد شما یافت می شود.
چندین عامل بر میزان کراتین موجود در بردن ما موثر است مانند مصرف گوشت، ورزش کردن، مقدار توده عضلانی و سطح هورمون هایی مانند تستوسترون.
داروهای متنوعی حاوی کراتین در داروخانه ها موجودند که می توانید برای بدن سازی از آنها استفده کنید. البته توصیه می شود کهوبرای انتخاب بهترین داروهای کرتین دار با مربی ورزشی خود مشورت نمایید.
نقش کراتین در بدن سازی
نقش اصلی کراتین در ورزش هایی با شدت بالا افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات شما است.
کراتین همچنین به روش های زیر به شما در عضله سازی کمک می کند:
- تامین انرژی برای عضلات:
کراتین برای یک جلسه تمرین، انرژی بیشتری را برای عضلات شما تامین می کند و درنتیجه توانایی و قدرت شما را برای انجام تمرین
- افزایش هیدراتاسیون سلولی:
کراتین میزان آب موجود در سلولهای عضلانی شما را کاهش می دهد که باعث ایجاد حجم سلول می شود که ممکن است در رشد عضلات نقش داشته باشد.
- تجزیه پروتئین کاهش یافته:
کراتین می تواند با کاهش تجزیه عضلات، توده عضلانی را افزایش دهد.